Ritachen 2017/03/12 訓練日誌

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半馬 | 02:20:07 | 06:38/km | 第2半馬

2017 Puli power 埔里山城派對馬拉松

官方成績
日期	2017-03-12
成績	02:20:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'41")

00:29'41" (+00'01")

01:00'22"

10 km

(01:00'22")

00:30'41" (+01'01")

15 km

(01:39'11")

00:38'49" (+09'09")

01:08'29" (+08'07")

20 km

(02:08'51")

00:29'40"

Finish

(02:20:07)

日期: 2017-03-12 05:59 - 總爬升: 458 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'13")

1000 / 1000

05'55"

(11'15")

05'55" (+00'48")

1000 / 2000

06'03"

(17'19")

06'03" (+00'56")

1000 / 3000

05'58"

(23'17")

05'58" (+00'51")

1000 / 4000

06'22"

(29'39")

06'22" (+01'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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五星級補給，五星級交通管制～
真的是場很優質的賽事，對我而言也是一場具挑戰性的半馬～
心得：還要更努力練習山路爬坡，增加肌耐力～

賽前宣言: 👍🏻

賽後評分: 補給＆交通管制都非常好～優質賽事非常讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 120.13 km

TCX 上傳 | 7 years ago

david, HouChe 和其他 52 人說推

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Chi Feng8885 恭喜山路完賽拿杯杯跟剌客大都棒棒

2017-03-12 21:13 ·

1 個人推

歐富仁恭喜完賽噢

2017-03-13 11:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'55"	00:11'16"
3	06'04"	00:17'20"
4	05'58"	00:23'18"
5	06'23"	00:29'41"
6	06'44"	00:36'25"
7	06'06"	00:42'31"
8	05'59"	00:48'30"
9	05'55"	00:54'25"
10	05'57"	01:00'22"
11	05'25"	01:05'47"
12	05'27"	01:11'14"
13	07'11"	01:18'25"
14	09'20"	01:27'45"
15	11'26"	01:39'11"
16	05'07"	01:44'18"
17	05'42"	01:50'00"
18	06'10"	01:56'10"
19	06'22"	02:02'32"
20	06'19"	02:08'51"
21	06'17"	02:15'08"
21.9	07'02"	02:21'34"