柱子 2017/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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10.0 km | 00:45:19 | 04:31/km

日期: 2017-03-11 15:50 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 158 - 卡路里: 544 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 80%

Pace: 04'44" / 04'35" / 04'32" / 04'36" / 04'25" / 04'33" / 04'27" / 04'36" / 04'28" / 00'00" /

10K測驗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 153.48 km

asics 虎走5 累積 : 1849.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

阿家, 曹志隆和其他 16 人說推

·

Water man 助哥94強!!!

2017-03-11 19:56 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'35"	00:09'19"
3	04'32"	00:13'51"
4	04'36"	00:18'27"
5	04'25"	00:22'52"
6	04'33"	00:27'25"
7	04'27"	00:31'52"
8	04'36"	00:36'28"
9	04'28"	00:40'56"
10.0	04'24"	00:45'20"

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