陳芳筧 2017/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

陳芳筧南投
ID 209942

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6.9 km | 00:40:01 | 05:46/km

日期: 2017-03-17 15:41 - 總爬升: 104 m - 地點: 鳳凰谷鳥園 - 平均心率: 166 - 卡路里: 434 Cal - 總步數: 6957 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 80%

Pace: 06'24" / 06'12" / 06'12" / 05'46" / 05'45" / 05'22" / 04'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'12"

(06'12")

06'08" (+00'58")

1008 / 1008

172 / 94

2

05'54"

(12'06")

05'52" (+00'42")

1004 / 2013

175 / 97

3

06'02"

(18'08")

05'59" (+00'49")

1006 / 3020

173 / 96

4

05'52"

(24'00")

05'46" (+00'36")

1016 / 4036

176 / 97

5

05'41"

(29'41")

05'40" (+00'30")

1002 / 5039

176 / 100

展開計圈分析

南投

陳芳筧

·

跑到一半下大雨啊⋯⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 154.83 km

美津濃 28.5 累積 : 903.1 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 7 years ago

saulong, 郭中峰👣 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'12"	00:12'36"
3	06'12"	00:18'48"
4	05'46"	00:24'34"
5	05'45"	00:30'19"
6	05'22"	00:35'41"
6.9	04'43"	00:40'02"

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