范文議 2017/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

范文議桃園
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半馬 | 03:33:52 | 10:08/km | 第3半馬

2017 世界地球日路跑

官方成績
日期	2017-04-09
成績	03:33:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'12")

00:38'12"

01:26'50"

10 km

(01:26'50")

00:48'38" (+10'26")

15 km

(02:16'51")

00:50'01" (+11'49")

01:46'43" (+19'53")

20 km

(03:13'33")

00:56'42" (+18'30")

Finish

(03:33:52)

日期: 2017-04-09 06:01 - 總爬升: 288 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1082 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'28"

(07'28")

07'28" (+00'18")

1000 / 1000

2

07'45"

(15'14")

07'45" (+00'35")

1000 / 2000

3

07'43"

(22'57")

07'43" (+00'33")

1000 / 3000

4

07'10"

(30'07")

07'10"

1000 / 4000

5

08'04"

(38'11")

08'04" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Go

賽後評分: ..
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 42.10 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 213.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Yan-Sen Fu, 光明RUN-511 和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	07'46"	00:15'15"
3	07'43"	00:22'58"
4	07'10"	00:30'08"
5	08'04"	00:38'12"
6	09'45"	00:47'57"
7	08'35"	00:56'32"
8	11'27"	01:07'59"
9	08'38"	01:16'37"
10	10'13"	01:26'50"
11	09'42"	01:36'32"
12	09'11"	01:45'43"
13	09'58"	01:55'41"
14	09'46"	02:05'27"
15	11'24"	02:16'51"
16	10'01"	02:26'52"
17	10'59"	02:37'51"
18	11'32"	02:49'23"
19	12'02"	03:01'25"
20	12'08"	03:13'33"
21	11'36"	03:25'09"
21.4	19'55"	03:33'53"

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