19.3 km | 02:05:39 | 06:29/km日期: 2013-10-29 18:25 - 總爬升: 129 m - 地點: 家至造橋繞一圈折返 - 平均心率: 57 - 卡路里: 1218 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 75%
Pace: 05'40" / 05'35" / 05'53" / 05'36" / 05'43" / 14'41" / 06'52" / 06'38" / 06'39" / 06'23" / 06'41" / 06'42" / 06'38" / 06'20" / 06'25" / 06'04" / 05'17" / 05'10" / 04'59" / 05'11" /
大坪社區團練
我、菜頭、阿紹、李昱暐跟他小舅子、另外還來了位新人,沒有智慧型手機、沒FB,只有一週2~3次10K的阿明哥...對了還有殿後單車黃正育
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
415.17 km MIZUNO WAVE MUSHA 4 累積 :
4468.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'40" | 00:05'40" |
2 | 05'35" | 00:11'15" |
3 | 05'53" | 00:17'08" |
4 | 05'36" | 00:22'44" |
5 | 05'43" | 00:28'27" |
6 | 14'41" | 00:43'08" |
7 | 06'52" | 00:50'00" |
8 | 06'38" | 00:56'38" |
9 | 06'39" | 01:03'17" |
10 | 06'23" | 01:09'40" |
11 | 06'41" | 01:16'21" |
12 | 06'42" | 01:23'03" |
13 | 06'38" | 01:29'41" |
14 | 06'20" | 01:36'01" |
15 | 06'25" | 01:42'26" |
16 | 06'04" | 01:48'30" |
17 | 05'17" | 01:53'47" |
18 | 05'10" | 01:58'57" |
19 | 04'59" | 02:03'56" |
19.3 | 05'10" | 02:05'39" |