15.0 km | 01:03:17 | 04:12/km日期: 2017-03-15 18:15 - 地點: 康寧大學 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 168 - 卡路里: 830 Cal - 總步數: 11273 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 133 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 74%
Pace: 04'25" / 04'17" / 04'11" / 04'11" / 04'13" / 04'10" / 04'14" / 04'14" / 04'12" / 04'10" / 04'17" / 04'18" / 04'10" / 04'12" / 03'54" / 07'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'22" (+00'29") | 1008 / 1008 | 174 / 130 |
| 2 | | 04'14" (+00'21") | 1008 / 2017 | 176 / 133 |
| 3 | | 04'10" (+00'17") | 1002 / 3019 | 178 / 133 |
| 4 | | 04'10" (+00'17") | 1001 / 4020 | 180 / 132 |
| 5 | | 04'11" (+00'18") | 1004 / 5024 | 179 / 132 |
| 6 | | 04'09" (+00'16") | 1001 / 6025 | 178 / 134 |
| 7 | | 04'13" (+00'20") | 1000 / 7026 | 177 / 133 |
| 8 | | 04'15" (+00'22") | 1006 / 8032 | 177 / 132 |
| 9 | | 04'09" (+00'16") | 1004 / 9037 | 178 / 134 |
| 10 | | 04'08" (+00'15") | 1008 / 10045 | 178 / 134 |
| 11 | | 04'15" (+00'22") | 1006 / 11052 | 178 / 131 |
| 12 | | 04'15" (+00'22") | 1006 / 12058 | 178 / 131 |
| 13 | | 04'10" (+00'17") | 1000 / 13059 | 179 / 133 |
| 14 | | 04'09" (+00'16") | 1008 / 14067 | 178 / 134 |
| 15 | | 03'53" | 1004 / 15072 | 177 / 144 |
今天又被房仔操了，他有練間歇有進化了，１２００公尺三分半速休三分鐘，光聽就腿軟了(>﹏<)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
251.35 km 
亞瑟士 馬拉松RP 3-wide 累積 :
681.7 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'25" | 00:04'25" |
| 2 | 04'17" | 00:08'42" |
| 3 | 04'11" | 00:12'53" |
| 4 | 04'11" | 00:17'04" |
| 5 | 04'13" | 00:21'17" |
| 6 | 04'10" | 00:25'27" |
| 7 | 04'14" | 00:29'41" |
| 8 | 04'14" | 00:33'55" |
| 9 | 04'12" | 00:38'07" |
| 10 | 04'10" | 00:42'17" |
| 11 | 04'17" | 00:46'34" |
| 12 | 04'18" | 00:50'52" |
| 13 | 04'10" | 00:55'02" |
| 14 | 04'12" | 00:59'14" |
| 15 | 03'54" | 01:03'08" |
| 15.0 | 06'15" | 01:03'17" |
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