黃亮中 2013/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

黃亮中新竹
ID 7165

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9.3 km | 00:46:43 | 05:00/km

日期: 2013-10-30 22:45 - 地點: 環高鐵 - 天氣: 好到不行 - 卡路里: 520 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 72%

Pace: 05'32" / 05'31" / 05'44" / 05'04" / 05'06" / 04'50" / 04'40" / 04'30" / 04'25" / 04'12" /

tempo run 9k. 第一次月達200k, 當下個月目標!

10月累積里程 : 207.65 km

ASICS 虎走累積 : 1183.4 km

Garmin 上傳 | 11 years ago

戴文川, chang98 和其他 10 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'31"	00:11'03"
3	05'44"	00:16'47"
4	05'04"	00:21'51"
5	05'06"	00:26'57"
6	04'50"	00:31'47"
7	04'40"	00:36'27"
8	04'30"	00:40'57"
9	04'25"	00:45'22"
9.3	04'12"	00:46'43"

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