11.0 km | 01:29:34 | 08:08/km官方成績 |
日期 | 2017-03-25 |
成績 | 01:29:34 |
總名次 | 527 / 1210 |
分組名次 | 108 / 193 |
平均速度 | 08:08/km |
日期: 2017-03-25 06:41 - 總爬升: 189 m - 地點: 桃園石門水庫 - 平均心率: 140 - 卡路里: 594 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 97%
陪女友跑, 11公里是她最遠記錄, 而且要挑戰爬山! 最後她拿到分組前1/3強(63/188)
賽前宣言: 賞花輕鬆跑~
賽後評分: 很正規的路跑活動, 可惜天公不作美, 下雨也賞不到什麼花...
給 4 星 
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
最大心率為177 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
45.01 km 
Kalenji ELIOFEET MEN'S WELLNESS RUNNING SHOES - BLUE 累積 :
644.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'16" | 00:08'16" |
2 | 10'43" | 00:18'59" |
3 | 09'28" | 00:28'27" |
4 | 08'51" | 00:37'18" |
5 | 08'54" | 00:46'12" |
6 | 07'12" | 00:53'24" |
7 | 07'30" | 01:00'54" |
8 | 08'41" | 01:09'35" |
9 | 07'38" | 01:17'13" |
10 | 07'26" | 01:24'39" |
10.9 | 05'31" | 01:29'34" |