嘉嘉 2017/03/19 訓練日誌

嘉嘉新竹
ID 169044

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嘉嘉

全馬 | 04:52:38 | 06:56/km | 第3馬

新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2017-03-19
成績	04:52:38
總名次	- / 307
分組名次	- / 139
平均速度	06:56/km

官方證書

嘉嘉

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'18")

00:34'18" (+02'06")

01:07'51" (+01'20")

10 km

(01:07'51")

00:33'33" (+01'21")

15 km

(01:40'03")

00:32'12"

01:06'31"

20 km

(02:14'22")

00:34'19" (+02'07")

25 km

(02:49'04")

00:34'42" (+02'30")

01:09'49" (+03'18")

30 km

(03:24'11")

00:35'07" (+02'55")

35 km

(04:00'11")

00:36'00" (+03'48")

01:12'28" (+05'57")

40 km

(04:36'39")

00:36'28" (+04'16")

Finish

(04:52:38)

日期: 2017-03-19 06:33 - 總爬升: 439 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2089 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 17°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'55"

(06'55")

06'55" (+00'49")

1000 / 1000

06'44"

(13'40")

06'44" (+00'38")

1000 / 2000

06'56"

(20'36")

06'56" (+00'50")

1000 / 3000

06'56"

(27'33")

06'56" (+00'50")

1000 / 4000

06'44"

(34'18")

06'44" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

嘉嘉

留言

賽前宣言: 能跑到這樣的國際賽事希望這場能破pb....加油加油

賽後評分: 路線交管和補給都很完整....完賽後的流程也很順暢...能參與這場賽事...感覺很棒...
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 108.41 km

Under Armour 型號累積 : 523.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jeff Wang, 裁和其他 15 人說推

留言

觀看另 8 則留言

Shawn 熊恭喜妳~表現很棒

2017-03-22 09:31 ·

嘉嘉謝謝熊...我還要跟隨你們的腳步繼續加油啊...

2017-03-22 13:23 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'44"	00:09'44"
2	03'56"	00:13'40"
3	06'57"	00:20'37"
4	06'57"	00:27'34"
5	06'44"	00:34'18"
6	06'39"	00:40'57"
7	06'50"	00:47'47"
8	06'30"	00:54'17"
9	06'06"	01:00'23"
10	07'28"	01:07'51"
11	06'20"	01:14'11"
12	06'27"	01:20'38"
13	06'31"	01:27'09"
14	06'31"	01:33'40"
15	06'23"	01:40'03"
16	07'49"	01:47'52"
17	06'31"	01:54'23"
18	06'37"	02:01'00"
19	06'26"	02:07'26"
20	06'56"	02:14'22"
21	06'24"	02:20'46"
22	07'05"	02:27'51"
23	06'53"	02:34'44"
24	07'00"	02:41'44"
25	07'20"	02:49'04"
26	06'56"	02:56'00"
27	07'11"	03:03'11"
28	07'02"	03:10'13"
29	06'50"	03:17'03"
30	07'08"	03:24'11"
31	07'00"	03:31'11"
32	07'02"	03:38'13"
33	07'02"	03:45'15"
34	07'05"	03:52'20"
35	07'51"	04:00'11"
36	07'37"	04:07'48"
37	07'24"	04:15'12"
38	07'18"	04:22'30"
39	06'51"	04:29'21"
40	07'18"	04:36'39"
41	13'37"	04:50'16"
42	00'13"	04:50'29"
42.4	08'42"	04:53'57"