32.1 km | 02:43:36 | 05:05/km日期: 2017-03-18 05:03 - 總爬升: 427 m - 地點: 長治-石光見 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2056 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 94%
Pace: 04'44" / 04'39" / 04'43" / 04'45" / 04'52" / 04'53" / 04'48" / 04'46" / 04'49" / 04'49" / 04'54" / 04'56" / 04'48" / 04'54" / 04'54" / 05'04" / 05'10" / 05'06" / 05'14" / 05'14" / 05'20" / 05'39" / 04'58" / 05'06" / 05'53" / 05'04" / 05'13" / 05'15" / 05'48" / 06'20" / 04'57" / 05'16" / 05'00" /
老爸老媽北上不在老家
突然興起跑回老家念頭
昨晚請示大人獲得假卡
一早五點背起水袋出發
前二小時穩穩踩五分速
打鐵補罐舒跑後便失速
接台一線抵達昌隆外圍
不想跑的念頭油然而生
趕緊找來國小同學救援
盥洗完畢澆完水趕火車
順利搭上原本預計列車
獨自回味學生搭車時光
別有一番味道…
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
274.30 km 
Saucony Kinvara 6 型號 累積 :
2004.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'44" | 00:04'44" |
| 2 | 04'39" | 00:09'23" |
| 3 | 04'43" | 00:14'06" |
| 4 | 04'45" | 00:18'51" |
| 5 | 04'52" | 00:23'43" |
| 6 | 04'53" | 00:28'36" |
| 7 | 04'48" | 00:33'24" |
| 8 | 04'46" | 00:38'10" |
| 9 | 04'49" | 00:42'59" |
| 10 | 04'49" | 00:47'48" |
| 11 | 04'54" | 00:52'42" |
| 12 | 04'56" | 00:57'38" |
| 13 | 04'48" | 01:02'26" |
| 14 | 04'54" | 01:07'20" |
| 15 | 04'54" | 01:12'14" |
| 16 | 05'04" | 01:17'18" |
| 17 | 05'10" | 01:22'28" |
| 18 | 05'06" | 01:27'34" |
| 19 | 05'14" | 01:32'48" |
| 20 | 05'14" | 01:38'02" |
| 21 | 05'20" | 01:43'22" |
| 22 | 05'39" | 01:49'01" |
| 23 | 04'58" | 01:53'59" |
| 24 | 05'06" | 01:59'05" |
| 25 | 05'53" | 02:04'58" |
| 26 | 05'04" | 02:10'02" |
| 27 | 05'13" | 02:15'15" |
| 28 | 05'15" | 02:20'30" |
| 29 | 05'48" | 02:26'18" |
| 30 | 06'20" | 02:32'38" |
| 31 | 04'57" | 02:37'35" |
| 32 | 05'16" | 02:42'51" |
| 32.1 | 05'09" | 02:43'36" |
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