10.7 km | 01:12:32 | 06:45/km日期: 2017-04-05 18:55 - 地點: 鄉間小路 - 天氣: 好 - 平均心率: 170 - 卡路里: 646 Cal - 總步數: 12639 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 42%
Pace: 06'00" / 06'25" / 06'34" / 06'44" / 06'38" / 06'56" / 07'05" / 07'10" / 07'04" / 07'03" / 06'46" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'58" | 1004 / 1004 | 172 / 97 |
2 | | 06'24" (+00'26") | 1002 / 2007 | 179 / 87 |
3 | | 06'34" (+00'36") | 1009 / 3016 | 176 / 86 |
4 | | 06'38" (+00'40") | 1003 / 4019 | 174 / 86 |
5 | | 06'36" (+00'38") | 1004 / 5024 | 177 / 85 |
6 | | 06'56" (+00'58") | 1007 / 6032 | 173 / 83 |
7 | | 07'02" (+01'04") | 1005 / 7038 | 172 / 82 |
8 | | 07'05" (+01'07") | 1007 / 8045 | 170 / 82 |
9 | | 07'00" (+01'02") | 1001 / 9046 | 174 / 81 |
10 | | 07'06" (+01'08") | 1002 / 10049 | 171 / 81 |
11 | | 06'40" (+00'42") | 721 / 10771 | 173 / 86 |
休息了1整個月,雖然跑很慢,至少撐完了10K!
跑完,沒事沒傷!真讚~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
最大心率為184 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
74.35 km 母子鱷魚Y拖3代-瑩黃 累積 :
244.6 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'00" | 00:06'00" |
2 | 06'25" | 00:12'25" |
3 | 06'34" | 00:18'59" |
4 | 06'44" | 00:25'43" |
5 | 06'38" | 00:32'21" |
6 | 06'56" | 00:39'17" |
7 | 07'05" | 00:46'22" |
8 | 07'10" | 00:53'32" |
9 | 07'04" | 01:00'36" |
10 | 07'03" | 01:07'39" |
10.7 | 06'45" | 01:12'32" |