8.0 km | 00:37:44 | 04:43/km日期: 2017-03-22 06:48 - 總爬升: 151 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 446 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 18°C - 濕度: 88%
Pace: 04'59" / 04'29" / 04'24" / 04'26" / 04'18" / 06'17" / 05'18" / 00'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'58" (+01'50") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'29" (+01'21") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'24" (+01'16") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'25" (+01'17") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'18" (+01'10") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'23" (+01'15") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'18" (+02'10") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'55" (+02'47") | 519 / 7519 |
9 | | 03'08" | 428 / 7947 |
10 | | 19'53" (+16'45") | 51 / 7999 |
今日有跑友一齊跑出面大圈, 最後跑左5個!! 有人一齊跑..不知不覺快左.
入返運動埸Cool down, 老師叫我地衝返轉400 玩下! 3個人一齊跑...最後..我 1:20, 跑友1: 1:21, 跑友2: 1:28
今日練得特別開心....可能因為有人一齊玩....
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
最大心率為186 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
166.79 km ASICS TARTHERZEAL TS 3 累積 :
2070.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'59" | 00:04'59" |
2 | 04'29" | 00:09'28" |
3 | 04'24" | 00:13'52" |
4 | 04'26" | 00:18'18" |
5 | 04'18" | 00:22'36" |
6 | 06'17" | 00:28'53" |
7 | 05'18" | 00:34'11" |
8.0 | 06'48" | 00:40'59" |