蔡阿芳 2017/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

蔡阿芳高雄
ID 18791

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8.2 km | 00:59:33 | 07:15/km

日期: 2017-04-04 16:33 - 地點: 中正高工 - 天氣: 有微風 - 平均心率: 183 - 卡路里: 443 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 49%

Pace: 03'50" / 07'30" / 07'42" / 07'01" / 06'57" / 06'52" / 06'57" / 07'14" / 08'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'41"

(07'41")

07'41" (+00'50")

1000 / 1000

2

07'29"

(15'11")

07'29" (+00'38")

1000 / 2000

3

07'42"

(22'53")

07'42" (+00'51")

1000 / 3000

4

07'01"

(29'54")

07'01" (+00'10")

1000 / 4000

5

06'57"

(36'51")

06'57" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

蔡阿芳

·

哇~~~南橫之後的第一跑，實在是廢慘了...
原本只想走走的，但，就還是跑了起來-_-"

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 8.20 km

MIZUNO WAVE RIDER 20 (W) (Osaka) 累積 : 622.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

彭武德, Peter Lee 和其他 10 人說推

·

觀看另 3 則留言

algebra0001 我只想說，美女出沒，跑步專心啊

2017-04-05 16:12 ·

蔡阿芳噗，大哥真是太捧場啦!!

2017-04-05 17:53 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'50"	00:03'50"
2	07'30"	00:11'20"
3	07'42"	00:19'02"
4	07'01"	00:26'03"
5	06'57"	00:33'00"
6	06'52"	00:39'52"
7	06'57"	00:46'49"
8	07'14"	00:54'03"
8.2	08'53"	00:55'48"

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