妍芝エンシー 2017/03/26 訓練日誌

妍芝エンシー屏東
ID 269608

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妍芝エンシー

半馬 | 02:26:43 | 06:57/km | 第6半馬

童話馬拉松

官方成績
日期	2017-03-26
成績	02:26:43
總名次	556 / 2501
分組名次	30 / 347
平均速度	06:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'39")

00:30'39"

01:06'15"

10 km

(01:06'15")

00:35'36" (+04'57")

15 km

(01:41'38")

00:35'23" (+04'44")

01:12'10" (+05'55")

20 km

(02:18'25")

00:36'47" (+06'08")

Finish

(02:26:43)

日期: 2017-03-26 06:15 - 地點: 水晶教堂➡️高跟鞋教堂 - 天氣: 下雨+風大=會感冒 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1082 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 16°C - 濕度: 64%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'39"

(05'39")

05'39"

1000 / 1000

05'54"

(11'33")

05'54" (+00'15")

1000 / 2000

06'36"

(18'10")

06'36" (+00'57")

1000 / 3000

06'10"

(24'21")

06'10" (+00'31")

1000 / 4000

06'17"

(30'38")

06'17" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

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🚩高跟鞋教堂

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屏東

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把0遮起來就變成我生日了😂

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屏東

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碳佐麻里😋😋

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巧遇一起跑姬路馬的大哥

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完賽證明

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地雷馬。結束！
不過還是感謝辛苦的工作人員！
結果我也沒有看到水晶教堂啊囧rz

賽前宣言: 為了風景跟獎牌而跑 XD

賽後評分: 1.動線規劃太差 2.獎牌有太多瑕疵 3.沒有工作人員幫忙引導 4.領物資還要走好遠不過接駁車發車時間蠻快的，不錯！交管也不錯！辛苦工作人員了
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 77.83 km

Adidas Boston Boost 5 累積 : 412.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳躍浤, Kevin Cha 和其他 19 人說推

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觀看另 4 則留言

Kevin Cha 恭喜漂亮完賽~~~

2017-03-27 15:57 ·

妍芝エンシー謝謝唷~

2017-03-27 16:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'54"	00:11'34"
3	06'37"	00:18'11"
4	06'11"	00:24'22"
5	06'17"	00:30'39"
6	07'30"	00:38'09"
7	06'34"	00:44'43"
8	06'43"	00:51'26"
9	07'30"	00:58'56"
10	07'19"	01:06'15"
11	06'44"	01:12'59"
12	07'07"	01:20'06"
13	07'09"	01:27'15"
14	06'43"	01:33'58"
15	07'40"	01:41'38"
16	08'02"	01:49'40"
17	07'01"	01:56'41"
18	08'44"	02:05'25"
19	06'47"	02:12'12"
20	06'13"	02:18'25"
21	06'39"	02:25'04"
21.3	05'26"	02:26'44"