11.2 km | 00:59:04 | 05:15/km日期: 2017-03-22 07:56 - 總爬升: 184 m - 地點: 家門口-磺溪步道往返 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 154 - 卡路里: 575 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 21°C - 濕度: 70%
Pace: 06'25" / 05'37" / 05'30" / 05'02" / 05'07" / 05'23" / 04'59" / 05'21" / 05'37" / 05'12" / 05'19" / 05'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'42" (+00'43") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'36" (+00'37") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'17" (+00'18") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'02" (+00'03") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'06" (+00'07") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'11" (+00'12") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'59" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'09" (+00'10") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'09" (+00'10") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'11" (+00'12") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'19" (+00'20") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'22" (+00'23") | 237 / 11237 |
早上跑一下，今天小腿還是有點痠，萬金石的效果還在，跑完收操時遇到北投團正妹騎UBIKE經過，她也剛跑完還沒收操，就一起邊聊天邊收操
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
200.88 km 
361 sensation 累積 :
1063.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'25" | 00:06'25" |
| 2 | 05'37" | 00:12'02" |
| 3 | 05'30" | 00:17'32" |
| 4 | 05'02" | 00:22'34" |
| 5 | 05'07" | 00:27'41" |
| 6 | 05'23" | 00:33'04" |
| 7 | 04'59" | 00:38'03" |
| 8 | 05'21" | 00:43'24" |
| 9 | 05'37" | 00:49'01" |
| 10 | 05'12" | 00:54'13" |
| 11 | 05'19" | 00:59'32" |
| 11.2 | 05'24" | 01:00'49" |
展開計圈分析
留言 
