原本昨天跑9公里後,今天有點酸痛的,流了一個半小時的汗後, 感覺非常舒暢,都不酸痛了,發現肌力重訓還是要有女生一起做,比較會撐住 波比跳 20下 弓步蹲跳8下X10 棒式肩膀往前往後X20 扶地挺身30下,起來還要單手和同伴們擊拳 鍛鍊上腹下腹和側腹肌一連串的運動 被教練說背部怎麼一直沒離開地面