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陳協毅
台中
ID 276619
30 位追隨者
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陳協毅
1.3 km
|
00:30:00
|
2.7 km/h
日期:
2017-03-23 20:25
-
平均心率:
88
-
平均步頻:
120
-
溫度:
24°C
-
濕度:
53%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
01'00"
(01'00")
0.65 (-4.39)
10 / 10
2
00'30"
(01'30")
1.03 (-4.01)
8 / 19
3
01'00"
(02'30")
3.06 (-1.98)
51 / 70
4
00'30"
(03'00")
3.90 (-1.14)
32 / 102
5
01'00"
(04'00")
0.88 (-4.16)
14 / 117
展開計圈分析
6
00'30"
(04'30")
1.84 (-3.20)
15 / 132
7
01'00"
(05'30")
4.89 (-0.15)
81 / 214
8
00'30"
(06'00")
5.01 (-0.04)
41 / 256
9
01'00"
(07'00")
4.86 (-0.18)
80 / 336
10
00'30"
(07'30")
3.86 (-1.18)
32 / 369
11
01'00"
(08'30")
3.35 (-1.69)
55 / 424
12
00'30"
(09'00")
3.23 (-1.82)
26 / 451
13
01'00"
(10'00")
1.27 (-3.77)
21 / 472
14
00'30"
(10'30")
0.42 (-4.62)
3 / 476
15
01'00"
(11'30")
4.15 (-0.89)
69 / 545
16
00'30"
(12'00")
4.34 (-0.70)
36 / 581
17
01'00"
(13'00")
4.43 (-0.61)
73 / 655
18
00'30"
(13'30")
1.90 (-3.14)
15 / 671
19
01'00"
(14'30")
0.19 (-4.85)
3 / 674
20
00'30"
(15'00")
0.55 (-4.49)
4 / 679
21
01'00"
(16'00")
1.15 (-3.90)
19 / 698
22
00'30"
(16'30")
1.92 (-3.12)
16 / 714
23
01'00"
(17'30")
3.77 (-1.28)
62 / 777
24
00'30"
(18'00")
4.90 (-0.14)
40 / 817
25
01'00"
(19'00")
5.04
83 / 901
26
00'30"
(19'30")
2.48 (-2.56)
20 / 922
27
01'00"
(20'30")
3.67 (-1.38)
61 / 983
28
00'30"
(21'00")
3.85 (-1.20)
32 / 1015
29
01'00"
(22'00")
0.51 (-4.53)
8 / 1024
30
00'30"
(22'30")
1.53 (-3.51)
12 / 1036
31
01'00"
(23'30")
1.29 (-3.75)
21 / 1058
32
00'30"
(24'00")
1.88 (-3.16)
15 / 1074
33
01'00"
(25'00")
0.19 (-4.85)
3 / 1077
34
00'30"
(25'30")
2.89 (-2.15)
24 / 1101
35
01'00"
(26'30")
4.87 (-0.17)
81 / 1182
36
00'30"
(27'00")
3.09 (-1.95)
25 / 1208
37
01'00"
(28'00")
0.64 (-4.41)
10 / 1219
38
00'30"
(28'30")
1.05 (-4.00)
8 / 1227
39
01'00"
(29'30")
4.69 (-0.35)
78 / 1305
40
00'30"
(30'00")
3.02 (-2.02)
25 / 1331
核心運動前後左右x5
漫長的30分鐘
跑者的惡夢 我好像中了跑者膝.........
乖一點看醫生 做做核心 不要跑
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
129~157
65~79%
2:M馬拉松配速區
157~177
79~89%
3:T乳酸耐力區
177~183
89~92%
4:A無氧耐力區
183~194
92~97.5%
5:I最大耗氧區
194~199
97.5~100%
最大心率為199
點此
去設定最大心率
TCX 上傳
| 7 years ago
TE Wang
和
Rarry Lin
說推
·
留言
目標心跳區間: 129~ 169
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
20'47"
00:20'47"
1.3
27'53"
00:30'01"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
台中阿森
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10.1 km
|
00:48:59
|
04:51/km
台中阿森
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10.1 km
|
00:49:59
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04:56/km
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3.6 km
|
00:11:06
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00:52:14
|
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|
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8.9 km
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|
12.8 km/h
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04:50/km
林淦鈿（淦哥）
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3.0 km
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00:15:03
|
05:00/km
林淦鈿（淦哥）
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3.0 km
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00:14:59
|
04:59/km
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0.8 km
|
00:18:34
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|
08:08/km
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