8.4 km | 00:45:57 | 05:28/km日期: 2017-03-25 17:49 - 地點: 成大自強 - 天氣: 涼 - 平均心率: 149 - 卡路里: 642 Cal - 總步數: 7442 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 65
Pace: 05'32" / 05'22" / 05'33" / 05'23" / 05'38" / 05'32" / 05'23" / 05'18" / 05'44" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'31" (+00'12") | 1001 / 1001 | 163 / 110 |
| 2 | | 05'20" (+00'01") | 1005 / 2006 | 162 / 115 |
| 3 | | 05'32" (+00'13") | 1002 / 3009 | 160 / 112 |
| 4 | | 05'23" (+00'04") | 1008 / 4017 | 161 / 114 |
| 5 | | 05'34" (+00'15") | 1001 / 5019 | 158 / 113 |
| 6 | | 05'33" (+00'14") | 1003 / 6023 | 161 / 111 |
| 7 | | 05'19" | 1000 / 7023 | 163 / 114 |
| 8 | | 05'20" (+00'01") | 1002 / 8026 | 163 / 114 |
| 9 | | 05'36" (+00'17") | 395 / 8421 | 163 / 109 |
很久沒在周末下午來自強跑了，今天中午吃太好來小跑一下，聖欣剛好在輕鬆跑就跟著他跑順便聊聊萬金石，還看到好久不見的阿嚕。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 151.69 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'32" | 00:05'32" |
| 2 | 05'22" | 00:10'54" |
| 3 | 05'33" | 00:16'27" |
| 4 | 05'23" | 00:21'50" |
| 5 | 05'38" | 00:27'28" |
| 6 | 05'32" | 00:33'00" |
| 7 | 05'23" | 00:38'23" |
| 8 | 05'18" | 00:43'41" |
| 8.4 | 05'44" | 00:45'57" |
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