李國韶 2017/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

李國韶苗栗
ID 320

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67.7 km | 08:47:24 | 07:47/km

日期: 2017-03-26 06:15 - 總爬升: 273 m - 地點: 香山-大甲 - 卡路里: 4388 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 99%

Pace: 06'04" / 05'58" / 05'58" / 05'57" / 05'49" / 05'46" / 05'39" / 05'42" / 05'37" / 05'44" / 08'12" / 06'45" / 05'49" / 05'51" / 05'49" / 05'48" / 05'52" / 05'53" / 05'58" / 05'57" / 14'24" / 06'06" / 05'58" / 05'53" / 06'27" / 05'54" / 05'58" / 07'35" / 06'05" / 06'12" / 06'10" / 07'07" / 13'02" / 06'05" / 06'07" / 06'54" / 06'10" / 06'12" / 22'00" / 06'37" / 09'53" / 11'18" / 06'53" / 10'54" / 08'16" / 10'01" / 08'07" / 11'27" / 09'36" / 24'42" / 09'22" / 11'09" / 06'30" / 06'21" / 06'23" / 13'43" / 07'37" / 06'18" / 06'19" / 13'03" / 08'27" / 06'18" / 06'42" / 05'58" / 06'15" / 07'38" / 06'29" / 06'29" /

苗栗

李國韶

·

香山-大甲 with LC
偏離一般航道版

3月累積里程 : 490.10 km

MIZUNO WAVE MUSHA 4 累積 : 4468.8 km

GPX 上傳 | 7 years ago

范源金(錸德竹22晨跑團), Nick 和其他 61 人說推

·

觀看另 14 則留言

jijay 這位神人，你也太會跑了吧！百K對你應該輕而易舉!

2017-03-27 21:45 ·

1 個人推

李國韶基傑我邊跑邊玩可以啦，12小時要100K我可沒把握@@

2017-03-27 22:17 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'58"	00:12'02"
3	05'58"	00:18'00"
4	05'57"	00:23'57"
5	05'49"	00:29'46"
6	05'46"	00:35'32"
7	05'39"	00:41'11"
8	05'42"	00:46'53"
9	05'37"	00:52'30"
10	05'44"	00:58'14"
11	08'12"	01:06'26"
12	06'45"	01:13'11"
13	05'49"	01:19'00"
14	05'51"	01:24'51"
15	05'49"	01:30'40"
16	05'48"	01:36'28"
17	05'52"	01:42'20"
18	05'53"	01:48'13"
19	05'58"	01:54'11"
20	05'57"	02:00'08"
21	14'24"	02:14'32"
22	06'06"	02:20'38"
23	05'58"	02:26'36"
24	05'53"	02:32'29"
25	06'27"	02:38'56"
26	05'54"	02:44'50"
27	05'58"	02:50'48"
28	07'35"	02:58'23"
29	06'05"	03:04'28"
30	06'12"	03:10'40"
31	06'10"	03:16'50"
32	07'07"	03:23'57"
33	13'02"	03:36'59"
34	06'05"	03:43'04"
35	06'07"	03:49'11"
36	06'54"	03:56'05"
37	06'10"	04:02'15"
38	06'12"	04:08'27"
39	22'00"	04:30'27"
40	06'37"	04:37'04"
41	09'53"	04:46'57"
42	11'18"	04:58'15"
43	06'53"	05:05'08"
44	10'54"	05:16'02"
45	08'16"	05:24'18"
46	10'01"	05:34'19"
47	08'07"	05:42'26"
48	11'27"	05:53'53"
49	09'36"	06:03'29"
50	24'42"	06:28'11"
51	09'22"	06:37'33"
52	11'09"	06:48'42"
53	06'30"	06:55'12"
54	06'21"	07:01'33"
55	06'23"	07:07'56"
56	13'43"	07:21'39"
57	07'37"	07:29'16"
58	06'18"	07:35'34"
59	06'19"	07:41'53"
60	13'03"	07:54'56"
61	08'27"	08:03'23"
62	06'18"	08:09'41"
63	06'42"	08:16'23"
64	05'58"	08:22'21"
65	06'15"	08:28'36"
66	07'38"	08:36'14"
67	06'29"	08:42'43"
67.7	06'29"	08:47'24"

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朋友動態

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