8.2 km | 00:42:10 | 05:09/km日期: 2017-03-27 07:06 - 總爬升: 302 m - 地點: 甲仙滴水 - 天氣: 涼 - 平均心率: 183 - 卡路里: 512 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 1°C - 濕度: 100
Pace: 05'26" / 04'45" / 05'03" / 05'31" / 05'03" / 05'09" / 05'28" / 05'02" / 04'12" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'26" (+00'42") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'44" | 1000 / 2000 |
3 | | 05'03" (+00'19") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'30" (+00'46") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'03" (+00'19") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'08" (+00'24") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'28" (+00'44") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'01" (+00'17") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'07" | 173 / 8173 |
星期一的晨跑,跑到3~4k的上坡就爆了,10k縮短為8k
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 136~165 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 165~186 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 186~193 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 193~204 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 204~210 | 97.5~100% |
最大心率為210 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
94.03 km 亞瑟士 虎走5 累積 :
897.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'26" | 00:05'26" |
2 | 04'45" | 00:10'11" |
3 | 05'03" | 00:15'14" |
4 | 05'31" | 00:20'45" |
5 | 05'03" | 00:25'48" |
6 | 05'09" | 00:30'57" |
7 | 05'28" | 00:36'25" |
8 | 05'02" | 00:41'27" |
8.2 | 04'08" | 00:42'10" |