10.3 km | 00:58:09 | 05:38/km日期: 2017-03-28 19:22 - 地點: 成大自強 - 天氣: 還好 - 平均心率: 146 - 卡路里: 789 Cal - 總步數: 9227 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 51%
Pace: 06'10" / 05'41" / 05'39" / 05'44" / 05'42" / 05'40" / 06'03" / 05'53" / 05'09" / 04'34" / 05'58" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'08" (+01'33") | 1004 / 1004 | 157 / 103 |
| 2 | | 05'40" (+01'05") | 1002 / 2006 | 157 / 112 |
| 3 | | 05'40" (+01'05") | 1005 / 3012 | 158 / 111 |
| 4 | | 05'41" (+01'06") | 1007 / 4019 | 158 / 110 |
| 5 | | 05'40" (+01'05") | 1002 / 5022 | 157 / 111 |
| 6 | | 05'38" (+01'03") | 1004 / 6026 | 158 / 112 |
| 7 | | 06'07" (+01'32") | 1004 / 7030 | 155 / 105 |
| 8 | | 05'52" (+01'17") | 1001 / 8031 | 155 / 109 |
| 9 | | 05'13" (+00'38") | 1005 / 9037 | 163 / 117 |
| 10 | | 04'35" | 1006 / 10043 | 167 / 130 |
| 11 | | 05'01" (+00'26") | 318 / 10361 | 158 / 125 |
跑了1K後有個馬尾妹跟在我後面跑，就把速度固定在5:40左右讓她跟，不過跑五K後她就跑了，哭哭.....
後面亂跑湊10K......
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 151.69 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'10" | 00:06'10" |
| 2 | 05'41" | 00:11'51" |
| 3 | 05'39" | 00:17'30" |
| 4 | 05'44" | 00:23'14" |
| 5 | 05'42" | 00:28'56" |
| 6 | 05'40" | 00:34'36" |
| 7 | 06'03" | 00:40'39" |
| 8 | 05'53" | 00:46'32" |
| 9 | 05'09" | 00:51'41" |
| 10 | 04'34" | 00:56'15" |
| 10.3 | 05'58" | 00:58'09" |
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