Josephine Wu 2017/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

Josephine Wu 香港
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01:30:00

日期: 2017-03-27 19:30 - 卡路里: 584 Cal

公園仔第四課

甲、熱身拉筋
…跑圈、側拼步跑、內外提腿鬆寬、後踢

乙、體能 3組
……jumping lunges 20下
……後蹲再前踢，每邊10下
……蛙跳20下
……跑圈
……掌上壓40秒
……摺腹
……plank 1分鐘

丙、競賽
……側拼
……跑
……熊爬
……掌上壓

Android 手動上傳 | 7 years ago

悠跑andy 說推

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