4.0 km | 00:23:56 | 05:58/km日期: 2017-03-28 18:01 - 地點: 農田小路 - 天氣: 傍晚的時候 - 平均心率: 153 - 卡路里: 198 Cal - 總步數: 4106 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 79%
Pace: 04'37" / 06'00" / 06'03" / 06'20" / 93'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'25" | 1001 / 1001 | 180 / 102 |
| 2 | | 05'55" (+00'30") | 1006 / 2007 | 167 / 100 |
| 3 | | 06'04" (+00'39") | 1007 / 3015 | 169 / 97 |
| 4 | | 06'19" (+00'54") | 1004 / 4019 | 170 / 92 |
吃蚊子吃到飽的基本訓練！！
第一次有跑出４分速的速度，一定是我的錶快秀逗啦…
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 100.90 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'37" | 00:04'37" |
| 2 | 06'00" | 00:10'37" |
| 3 | 06'03" | 00:16'40" |
| 4 | 06'20" | 00:23'00" |
| 4.0 | 74'04" | 00:23'56" |
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