Chi_Rong_Chang 2012/08/19 訓練日誌 | Marathon's World

Chi_Rong_Chang 彰化
ID 4257

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17.3 km | 01:42:09 | 05:54/km

日期: 2012-08-19 05:46 - 總爬升: 559 m - 地點: 八卦山 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1059 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 88%

Pace: 05'37" / 06'00" / 07'13" / 08'21" / 10'34" / 08'31" / 06'54" / 05'19" / 05'43" / 05'24" / 05'13" / 05'15" / 05'26" / 01'33" / 04'31" / 04'19" / 04'57" / 04'18" /

帶著昨天練習殘留的疲勞感,7K前姿勢完全走樣,爬坡感覺不好,還好下坡速度有保持住,今天狀況還算是平常水準~~

8月累積里程 : 147.93 km

M1 上傳 | 12 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), JASON Wang 和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	06'00"	00:11'37"
3	07'13"	00:18'50"
4	08'21"	00:27'11"
5	10'34"	00:37'45"
6	08'31"	00:46'16"
7	06'54"	00:53'10"
8	05'19"	00:58'29"
9	05'43"	01:04'12"
10	05'24"	01:09'36"
11	05'13"	01:14'49"
12	05'15"	01:20'04"
13	05'26"	01:25'30"
14	01'33"	01:27'03"
15	04'31"	01:31'34"
16	04'19"	01:35'53"
17	04'57"	01:40'50"
17.3	04'17"	01:42'09"

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