林正欽 2017/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

林正欽桃園
ID 53002

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6.0 km | 00:36:08 | 06:00/km

日期: 2017-03-30 20:40 - 地點: 高鐵桃園站 - 天氣: 晴 - 平均心率: 164 - 卡路里: 372 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

Pace: 05'40" / 05'47" / 06'04" / 06'04" / 06'06" / 06'18" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39"

1000 / 1000

2

05'47"

(11'26")

05'47" (+00'08")

1000 / 2000

3

06'04"

(17'30")

06'04" (+00'25")

1000 / 3000

4

06'03"

(23'34")

06'03" (+00'24")

1000 / 4000

5

06'06"

(29'41")

06'06" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林正欽

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 11.02 km

asics Gle-cumulus16 累積 : 386.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳孫文和宏說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'47"	00:11'27"
3	06'04"	00:17'31"
4	06'04"	00:23'35"
5	06'06"	00:29'41"
6	06'18"	00:35'59"
6.0	06'23"	00:36'08"

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