andrew ng 2017/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

andrew ng 新界
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10.0 km | 00:41:55 | 04:11/km

ANS「沙田10K」河畔賽2017 (13.5 屆)

官方成績
日期	2017-04-02
成績	00:41:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:11/km

日期: 2017-04-02 08:30 - 平均心率: 172 - 卡路里: 512 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'13"

(02'13")

04'27" (+00'27")

500 / 500

2

02'05"

(04'19")

04'11" (+00'11")

500 / 1000

3

02'00"

(06'19")

04'00"

500 / 1500

4

02'04"

(08'23")

04'08" (+00'08")

500 / 2000

5

02'01"

(10'24")

04'02" (+00'02")

500 / 2500

展開計圈分析

賽後評分: 起步點闊點就好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 176.08 km

adizero takumi ren boost Wide 累積 : 533.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

520ahken, sylvia 和其他 8 人說推

·

ArTo 快

2017-04-02 10:24 ·

andrew ng 跟途兄比水平差太遠了！

2017-04-02 13:39 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'04"	00:08'23"
3	04'09"	00:12'32"
4	04'12"	00:16'44"
5	04'14"	00:20'58"
6	04'09"	00:25'07"
7	04'15"	00:29'22"
8	04'13"	00:33'35"
9	04'10"	00:37'45"
10.0	04'10"	00:41'55"

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