Massa 2017/04/01 訓練日誌

Massa 新北市
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Massa

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:27:03 | 06:58/km | 第1半馬

2017 PUMA螢光夜跑台北站

官方成績
日期	2017-04-01
成績	02:27:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'03")

00:30'03" (+01'19")

00:58'47"

10 km

(00:58'47")

00:28'44"

15 km

(01:32'32")

00:33'45" (+05'01")

01:11'42" (+12'55")

20 km

(02:10'29")

00:37'57" (+09'13")

Finish

(02:27:03)

日期: 2017-04-01 17:41 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1177 Cal - 總步數: 25916 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 42%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'25"

(06'25")

06'23" (+00'48")

1004 / 1004

179 / 87

06'07"

(12'32")

06'05" (+00'30")

1004 / 2008

174 / 93

05'50"

(18'22")

05'49" (+00'14")

1000 / 3008

183 / 93

05'59"

(24'21")

05'56" (+00'21")

1006 / 4015

180 / 93

05'47"

(30'08")

05'44" (+00'09")

1007 / 5022

183 / 95

展開計圈分析

賽後評分: 補給沒有運動飲料，實際路線超過21K，但是有選手牆可以拍照，算是很好的紀念。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 35.63 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'05"	00:12'30"
3	05'52"	00:18'22"
4	05'56"	00:24'18"
5	05'45"	00:30'03"
6	05'51"	00:35'54"
7	05'41"	00:41'35"
8	05'47"	00:47'22"
9	05'35"	00:52'57"
10	05'50"	00:58'47"
11	06'17"	01:05'04"
12	06'21"	01:11'25"
13	07'16"	01:18'41"
14	07'06"	01:25'47"
15	06'45"	01:32'32"
16	07'12"	01:39'44"
17	06'49"	01:46'33"
18	06'59"	01:53'32"
19	08'08"	02:01'40"
20	08'49"	02:10'29"
21	08'56"	02:19'25"
21.8	09'03"	02:27'03"