周芳生 2017/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

周芳生桃園
ID 303933

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6.0 km | 00:44:27 | 07:23/km

日期: 2017-04-02 08:02 - 平均心率: 125 - 卡路里: 422 Cal - 總步數: 6944 - 平均步頻: 156 - 平均步幅: 86 cm

Pace: 06'58" / 07'01" / 07'07" / 07'15" / 08'40" / 07'11" / 14'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'01"

(07'01")

06'59"

1004 / 1004

144 / 98

2

07'01"

(14'02")

07'00" (+00'01")

1002 / 2006

163 / 87

3

07'07"

(21'09")

07'05" (+00'06")

1004 / 3010

160 / 87

4

07'21"

(28'30")

07'17" (+00'18")

1008 / 4019

160 / 85

5

08'39"

(37'09")

08'34" (+01'35")

1008 / 5027

148 / 78

展開計圈分析

桃園

周芳生

·

桃園

周芳生

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 183.03 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

黃國棟, 黑白和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	07'01"	00:13'59"
3	07'07"	00:21'06"
4	07'15"	00:28'21"
5	08'40"	00:37'01"
6	07'11"	00:44'12"
6.0	15'49"	00:44'29"

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朋友動態

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