Josephine Wu 2017/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

Josephine Wu 香港
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01:30:00

日期: 2017-04-03 19:30 - 卡路里: 584 Cal

公園仔第五課

甲、熱身、動態拉筋
……跑6小圈（約1k)
……動態：內外圈，踢前後，交义，向上踢，拉小腿

乙、斜坡
……跑上：慢、中、快
……來回跑，3次，接力
……按腳眼蹲上、側上、向前、向後，練大腿力
……側向上爬
……由向前爬向站立，再退後。練後大腿
……斜坡lunges
……斜坡單腳跳
……斜坡踏跳

丙、拉筋完成

Android 手動上傳 | 7 years ago

周宏輝和悠跑andy 說推

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