Mr.F 2017/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

Mr.F 台北市
ID 269117

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半馬 | 01:47:06 | 05:04/km | 第4半馬

2017 海風馬拉松

官方成績
日期	2017-04-09
成績	01:47:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'31")

00:24'31" (+00'03")

00:48'59"

10 km

(00:48'59")

00:24'28"

15 km

(01:14'33")

00:25'34" (+01'06")

00:52'16" (+03'17")

20 km

(01:41'15")

00:26'42" (+02'14")

Finish

(01:47:06)

日期: 2017-04-09 06:01 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1394 Cal - 總步數: 18243 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'43"

(04'43")

04'41"

1006 / 1006

175 / 121

2

04'57"

(09'40")

04'56" (+00'15")

1000 / 2007

172 / 116

3

05'00"

(14'40")

04'59" (+00'18")

1002 / 3009

172 / 116

4

05'00"

(19'40")

04'57" (+00'16")

1010 / 4019

172 / 117

5

04'54"

(24'34")

04'53" (+00'12")

1003 / 5022

172 / 118

展開計圈分析

賽前宣言: 100mins

賽後評分: 路狹
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 41.26 km

SAUCONY TYPE A6 累積 : 653.3 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, Erin 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'59"	00:09'40"
3	04'58"	00:14'38"
4	04'57"	00:19'35"
5	04'56"	00:24'31"
6	05'00"	00:29'31"
7	04'54"	00:34'25"
8	04'46"	00:39'11"
9	04'57"	00:44'08"
10	04'51"	00:48'59"
11	04'54"	00:53'53"
12	05'05"	00:58'58"
13	05'03"	01:04'01"
14	05'13"	01:09'14"
15	05'19"	01:14'33"
16	05'21"	01:19'54"
17	05'22"	01:25'16"
18	05'32"	01:30'48"
19	05'12"	01:36'00"
20	05'15"	01:41'15"
21	05'10"	01:46'25"
21.1	05'40"	01:47'06"

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