DANNY YANG 2017/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

DANNY YANG 台中
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11.7 km | 01:16:29 | 06:33/km

日期: 2017-04-04 10:23 - 地點: 潭雅神綠園道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 94 - 卡路里: 629 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 32%

Pace: 05'50" / 06'16" / 06'47" / 05'51" / 07'45" / 06'28" / 08'22" / 05'07" / 07'21" / 07'04" / 04'45" / 07'27" /

天氣熱, 連休四天動了四天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 144.95 km

NIKE LUNARGLIDE 8 累積 : 1622.6 km

XT 上傳 | 7 years ago

Cindy, Steven Lee 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	06'16"	00:12'06"
3	06'47"	00:18'53"
4	05'51"	00:24'44"
5	07'45"	00:32'29"
6	06'28"	00:38'57"
7	08'22"	00:47'19"
8	05'07"	00:52'26"
9	07'21"	00:59'47"
10	07'04"	01:06'51"
11	04'45"	01:11'36"
11.7	07'26"	01:16'29"

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