A-Min 2013/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

A-Min 桃園
ID 22146

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1.7 km | 00:09:13 | 05:28/km

日期: 2013-10-29 20:10 - 地點: 竹北體育場 - 平均心率: 167 - 卡路里: 85 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 78%

Pace: 19'03" / 14'59" /

循環體能(伏立挺身15+仰臥起坐12+開合跳15+?比10)x4

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 122.28 km

ASICS GEL-CUMULUS 12 累積 : 500.1 km

GPX 上傳 | 11 years ago

liu hsuan, chung 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'03"	00:19'03"
1.7	14'58"	00:29'18"

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