黃雅如 2017/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

黃雅如台中
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16.0 km | 01:53:17 | 07:04/km

日期: 2017-04-04 18:13 - 地點: 經貿園區 - 天氣: 24度 - 卡路里: 700 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 41%

Pace: 06'47" / 06'44" / 07'04" / 07'24" / 06'33" / 06'34" / 06'42" / 07'10" / 07'44" / 07'38" / 07'13" / 07'19" / 08'30" / 07'41" / 08'32" / 00'00" /

懶惰的心，亂跑一通~

4月累積里程 : 350.28 km

美津濃 R18 累積 : 999.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

王進星, 跨出第一步改變由此開始。和其他 38 人說推

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觀看另 3 則留言

黃雅如你記得要練爬山~爬山訓練到股肌！合歡山跑完安然無恙，唯一有事的，就是平常訓練不到的股肌，即沒去爬山……你參考！晚安，舒眠

2017-04-04 20:46 ·

劉少如神，這叫做神遊的

2017-04-05 08:50 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'44"	00:13'31"
3	07'04"	00:20'35"
4	07'24"	00:27'59"
5	06'33"	00:34'32"
6	06'34"	00:41'06"
7	06'42"	00:47'48"
8	07'10"	00:54'58"
9	07'44"	01:02'42"
10	07'38"	01:10'20"
11	07'13"	01:17'33"
12	07'19"	01:24'52"
13	08'30"	01:33'22"
14	07'41"	01:41'03"
15	08'32"	01:49'35"
16.0	07'20"	01:56'55"

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