俞大偉 2012/08/20 訓練日誌 | Marathon's World

俞大偉宜蘭
ID 76

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13.4 km | 01:13:36 | 05:30/km

日期: 2012-08-20 16:57 - 地點: 冬山河自行車道 - 天氣: 晴 - 卡路里: 878 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 52%

Pace: 06'14" / 05'34" / 05'30" / 05'25" / 05'29" / 05'19" / 05'25" / 05'19" / 05'19" / 05'05" / 05'01" / 05'04" / 06'36" / 06'11" /

起步後輕鬆跑1km，便微加速一路跑到傳藝，傳藝折返微加速1km後便以略喘的感覺加速跑回去，中途於親水公園停下來幫遊客拍照，雖然最後3km時感覺喘到快爆掉了，不過還是忍耐跑回去，再緩和跑1km。(早仰臥起坐100下)

8月累積里程 : 318.09 km

XT 上傳 | 12 years ago

陳順德, david 和其他 14 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'34"	00:11'48"
3	05'30"	00:17'18"
4	05'25"	00:22'43"
5	05'29"	00:28'12"
6	05'19"	00:33'31"
7	05'25"	00:38'56"
8	05'19"	00:44'15"
9	05'19"	00:49'34"
10	05'05"	00:54'39"
11	05'01"	00:59'40"
12	05'04"	01:04'44"
13	06'36"	01:11'20"
13.4	06'11"	01:13'36"

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