Kent Jiang 2017/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
ID 257225

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11.5 km | 01:05:11 | 05:40/km

日期: 2017-04-07 17:19 - 地點: 大溪橋＆河堤 - 天氣: 晴天舒適 - 平均心率: 159 - 卡路里: 903 Cal - 總步數: 11373 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 85%

Pace: 05'29" / 06'24" / 05'37" / 05'34" / 05'32" / 05'29" / 05'35" / 05'42" / 05'47" / 05'35" / 05'40" / 05'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'29"

(05'29")

05'28" (+00'04")

1001 / 1001

175 / 104

2

06'24"

(11'53")

06'22" (+00'58")

1004 / 2006

146 / 106

3

05'40"

(17'33")

05'37" (+00'13")

1007 / 3014

178 / 99

4

05'31"

(23'04")

05'30" (+00'06")

1002 / 4016

178 / 102

5

05'35"

(28'39")

05'33" (+00'09")

1005 / 5022

178 / 100

展開計圈分析

桃園

Kent Jiang

·

桃園

Kent Jiang

·

桃園

Kent Jiang

·

每次前段都感覺比較累～後段反而覺得很比較輕鬆～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 200.52 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1637.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	06'24"	00:11'53"
3	05'37"	00:17'30"
4	05'34"	00:23'04"
5	05'32"	00:28'36"
6	05'29"	00:34'05"
7	05'35"	00:39'40"
8	05'42"	00:45'22"
9	05'47"	00:51'09"
10	05'35"	00:56'44"
11	05'40"	01:02'24"
11.5	05'36"	01:05'11"

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