Roy_lee 2017/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

Roy_lee 新北市
ID 2473

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半馬 | 02:28:15 | 07:01/km | 第5半馬

2017 世界地球日路跑

官方成績
日期	2017-04-09
成績	02:28:15
總名次	1597 / 5124
分組名次	402 / 1049
平均速度	07:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'35")

00:33'35"

01:08'23"

10 km

(01:08'23")

00:34'48" (+01'13")

15 km

(01:44'25")

00:36'02" (+02'27")

01:12'03" (+03'40")

20 km

(02:20'26")

00:36'01" (+02'26")

Finish

(02:28:15)

日期: 2017-04-09 06:00 - 總爬升: 354 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'08"

(07'08")

07'08" (+00'42")

1000 / 1000

2

06'40"

(13'48")

06'40" (+00'14")

1000 / 2000

3

06'51"

(20'40")

06'51" (+00'25")

1000 / 3000

4

06'26"

(27'06")

06'26"

1000 / 4000

5

06'27"

(33'34")

06'27" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Roy_lee

·

吃錯早餐，邊跑邊反胃～創下半馬最爛成績～😂😂😂

賽後評分: 還可以!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 33.11 km

Under armour speedform 累積 : 675.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'40"	00:13'49"
3	06'51"	00:20'40"
4	06'27"	00:27'07"
5	06'28"	00:33'35"
6	06'53"	00:40'28"
7	06'42"	00:47'10"
8	07'01"	00:54'11"
9	06'50"	01:01'01"
10	07'22"	01:08'23"
11	06'49"	01:15'12"
12	07'02"	01:22'14"
13	07'39"	01:29'53"
14	07'00"	01:36'53"
15	07'32"	01:44'25"
16	07'25"	01:51'50"
17	07'09"	01:58'59"
18	07'28"	02:06'27"
19	06'59"	02:13'26"
20	07'00"	02:20'26"
21	06'48"	02:27'14"
21.2	06'05"	02:28'15"

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