威諾 2017/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

威諾雲林
ID 2082

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13.0 km | 01:00:18 | 04:38/km

日期: 2017-04-09 17:00 - 平均心率: 147 - 卡路里: 713 Cal - 總步數: 10182 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 127 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 75%

Pace: 05'08" / 04'46" / 04'43" / 04'31" / 04'39" / 04'30" / 04'44" / 04'30" / 04'28" / 04'35" / 04'35" / 04'36" / 04'27" / 00'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'11"

(05'11")

05'10" (+00'43")

1002 / 1002

167 / 115

2

04'46"

(09'57")

04'43" (+00'16")

1008 / 2010

169 / 124

3

04'43"

(14'40")

04'41" (+00'14")

1004 / 3014

169 / 125

4

04'34"

(19'14")

04'31" (+00'04")

1009 / 4024

170 / 129

5

04'36"

(23'50")

04'34" (+00'07")

1005 / 5030

169 / 128

展開計圈分析

雲林

威諾

Simon Liao, Joyce 和其他 2 人說推

·

雲林

威諾

王家康, Joyce 和其他 1 人說推

·

強大壓力來襲中…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 330.81 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 2516.0 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

揪ㄞ水, Niklaus 和其他 220 人說推

·

觀看另 27 則留言

王家康加油! 跟著感覺跑! 愉快運動!

2017-04-12 08:36 ·

1 個人推

terresa 威諾"加油+98唷！

2017-04-15 00:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'46"	00:09'54"
3	04'43"	00:14'37"
4	04'31"	00:19'08"
5	04'39"	00:23'47"
6	04'30"	00:28'17"
7	04'44"	00:33'01"
8	04'30"	00:37'31"
9	04'28"	00:41'59"
10	04'35"	00:46'34"
11	04'35"	00:51'09"
12	04'36"	00:55'45"
13	04'27"	01:00'12"
13.0	-27'-47"	01:00'18"

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