25.1 km | 02:15:28 | 05:23/km日期: 2012-08-22 17:44 - 地點: 一樣的路不一樣的線 - 天氣: 一浪還有一浪浪~ 好大的浪阿 - 卡路里: 1492 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 77%
Pace: 05'17" / 05'13" / 05'31" / 05'42" / 05'40" / 05'42" / 05'37" / 05'38" / 05'59" / 05'50" / 05'50" / 05'31" / 05'06" / 05'14" / 05'15" / 05'15" / 04'59" / 05'18" / 05'17" / 05'12" / 05'15" / 05'24" / 05'12" / 05'00" / 04'58" / 04'37" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'28" (+00'16") | 5015 / 5015 |
| 2 | | 05'45" (+00'33") | 5029 / 10045 |
| 3 | | 05'22" (+00'10") | 5015 / 15061 |
| 4 | | 05'12" | 5026 / 20087 |
| 5 | | 05'08" | 5008 / 25095 |
今天是定速中長距離練習
剛進自行車道就遇見跑友，又是一陣喇低賽的開始...
今天明顯風變強且浪變非常大，北濱自行車道段時不時可以見到大浪沖上自行車道，南濱公園段老早就封路了，所以今天的路線跟之前比少了一段。
跑友於第一趟結束後離開，此後開始趕進度(起碼最後均速要達到計畫XD)，最後跑進田徑場裡捕個里程，不過很沒耐性的一達標就收工離開了。
所以，其實田徑場的辣妹還滿多的!!!(驚！這結論...)
8月累積里程 : 272.71 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'17" | 00:05'17" |
| 2 | 05'13" | 00:10'30" |
| 3 | 05'31" | 00:16'01" |
| 4 | 05'42" | 00:21'43" |
| 5 | 05'40" | 00:27'23" |
| 6 | 05'42" | 00:33'05" |
| 7 | 05'37" | 00:38'42" |
| 8 | 05'38" | 00:44'20" |
| 9 | 05'59" | 00:50'19" |
| 10 | 05'50" | 00:56'09" |
| 11 | 05'50" | 01:01'59" |
| 12 | 05'31" | 01:07'30" |
| 13 | 05'06" | 01:12'36" |
| 14 | 05'14" | 01:17'50" |
| 15 | 05'15" | 01:23'05" |
| 16 | 05'15" | 01:28'20" |
| 17 | 04'59" | 01:33'19" |
| 18 | 05'18" | 01:38'37" |
| 19 | 05'17" | 01:43'54" |
| 20 | 05'12" | 01:49'06" |
| 21 | 05'15" | 01:54'21" |
| 22 | 05'24" | 01:59'45" |
| 23 | 05'12" | 02:04'57" |
| 24 | 05'00" | 02:09'57" |
| 25 | 04'58" | 02:14'55" |
| 25.1 | 04'35" | 02:15'28" |
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