Jonathan Chiou 2017/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
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5.2 km | 00:34:32 | 06:42/km

日期: 2017-04-10 07:17 - 平均心率: 123 - 卡路里: 327 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 80%

Pace: 06'33" / 06'34" / 06'45" / 06'55" / 06'46" / 06'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33"

1000 / 1000

2

06'33"

(13'07")

06'33"

1000 / 2000

3

06'45"

(19'52")

06'45" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'54"

(26'47")

06'54" (+00'21")

1000 / 4000

5

06'45"

(33'33")

06'45" (+00'12")

1000 / 5000

6

00'58"

(34'32")

06'30"

150 / 5150

台北市

Jonathan Chiou

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 217.33 km

Y拖 Tiffany 藍 2號累積 : 1512.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

101B小麥哥, Dario Lin 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'34"	00:13'07"
3	06'45"	00:19'52"
4	06'55"	00:26'47"
5	06'46"	00:33'33"
5.2	06'31"	00:34'32"

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