Kent Jiang 2017/04/10 訓練日誌

Kent Jiang 桃園
ID 257225

27 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Kent Jiang

6.1 km | 00:31:27 | 05:09/km

日期: 2017-04-10 21:53 - 地點: 國小操場 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 174 - 卡路里: 493 Cal - 總步數: 5657 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

Pace: 04'41" / 04'45" / 04'52" / 05'45" / 05'20" / 05'32" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'41"

(04'41")

04'39"

1005 / 1005

180 / 119

04'49"

(09'30")

04'45" (+00'06")

1013 / 2019

188 / 111

04'48"

(14'18")

04'47" (+00'08")

1000 / 3020

183 / 113

05'45"

(20'03")

05'43" (+01'04")

1003 / 4023

172 / 100

05'23"

(25'26")

05'20" (+00'41")

1006 / 5030

178 / 104

展開計圈分析

桃園

Kent Jiang

留言

桃園

Kent Jiang

留言

加班後～小跑一下～他Ｘ的～居然有白目在內圈跑道上邊走邊抽煙～受不了後只好說 : 可以不要在這裡抽煙嗎？謝謝～後來就到操場周圍去抽了......

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 200.52 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1637.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'45"	00:09'26"
3	04'52"	00:14'18"
4	05'45"	00:20'03"
5	05'20"	00:25'23"
6	05'32"	00:30'55"
6.1	05'32"	00:31'27"