Jonathan Chiou 2017/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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5.5 km | 00:36:08 | 06:30/km

日期: 2017-04-11 07:04 - 總爬升: 139 m - 平均心率: 120 - 卡路里: 353 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 29°C - 濕度: 63%

Pace: 06'16" / 06'24" / 06'47" / 06'34" / 06'45" / 06'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16"

1000 / 1000

2

06'24"

(12'40")

06'24" (+00'08")

1000 / 2000

3

06'46"

(19'27")

06'46" (+00'30")

1000 / 3000

4

06'34"

(26'01")

06'34" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'44"

(32'46")

06'44" (+00'28")

1000 / 5000

6

03'22"

(36'08")

06'06"

552 / 5552

台北市

Jonathan Chiou

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 217.33 km

Y拖黃2 累積 : 647.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

101B小麥哥, Dario Lin 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'24"	00:12'40"
3	06'47"	00:19'27"
4	06'34"	00:26'01"
5	06'45"	00:32'46"
5.6	06'05"	00:36'08"

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