1.至三民家商自主練習5k。
2.上週木架山超半穿虎走，跑完雙腿小腿腓腸肌有些疼痛，加上已無賽事，全休1週，今天好多了，砍掉重練，從5k開始練習。
3.原本設定均速5:40，第1k就超速，熱開後維持5分速出頭，最後一二k可能天氣熱+很久未以此速度持續跑，心肺有些疲累，最後順利跑完5k收工。