Nick Hsu 2012/08/22 訓練日誌 | Marathon's World

Nick Hsu 高雄
ID 2504

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9.4 km | 00:54:48 | 05:51/km

日期: 2012-08-22 20:18 - 卡路里: 539 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

Pace: 06'04" / 05'56" / 05'53" / 05'49" / 05'45" / 05'58" / 05'53" / 05'50" / 05'38" / 05'38" /

1. 中獎啦! 喔耶! 今天請吃割包~
2. 剛開始四頭肌好緊, 過5km後慢慢控制揮腿來調整大腿乳酸的平衡, 收到不錯的效果, 讓後半程維持pace.

8月累積里程 : 123.49 km

M1 上傳 | 12 years ago

自由, ChihWei 和其他 17 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'56"	00:12'00"
3	05'53"	00:17'53"
4	05'49"	00:23'42"
5	05'45"	00:29'27"
6	05'58"	00:35'25"
7	05'53"	00:41'18"
8	05'50"	00:47'08"
9	05'38"	00:52'46"
9.4	05'38"	00:54'48"

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成績 : 03:46:01

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