黃亮中 2017/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

黃亮中新竹
ID 7165

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6.4 km | 00:27:40 | 04:19/km

日期: 2017-04-12 19:05 - 卡路里: 352 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 96%

Pace: 05'16" / 04'38" / 04'14" / 04'11" / 04'04" / 03'51" / 03'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+01'25")

1000 / 1000

2

04'38"

(09'54")

04'38" (+00'47")

1000 / 2000

3

04'14"

(14'08")

04'14" (+00'23")

1000 / 3000

4

04'10"

(18'19")

04'10" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'03"

(22'23")

04'03" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

放掉步距,想試自己的最高步頻, 沒想到我就只有這樣子而已, 不曉得強人190 200是怎麼跑出來的

4月累積里程 : 183.58 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃梅花 <新莊慢跑>, Danny(蕭遙) 和其他 18 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	04'38"	00:09'54"
3	04'14"	00:14'08"
4	04'11"	00:18'19"
5	04'04"	00:22'23"
6	03'51"	00:26'14"
6.4	03'33"	00:27'40"

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