12.4 km | 01:40:29 | 08:06/km日期: 2017-04-13 18:41 - 總爬升: 104 m - 地點: 河堤 - 卡路里: 624 Cal - 總步數: 16780 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 73 cm - 溫度: 6°C - 濕度: 99
Pace: 08'41" / 08'26" / 08'15" / 08'18" / 09'02" / 08'49" / 08'13" / 07'46" / 07'38" / 08'07" / 07'17" / 07'01" / 07'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 08'49" (+01'56") | 1002 / 1002 | 167 / 67 |
| 2 | | 08'27" (+01'34") | 1004 / 2006 | 166 / 70 |
| 3 | | 08'13" (+01'20") | 1005 / 3011 | 166 / 72 |
| 4 | | 08'11" (+01'18") | 1008 / 4020 | 164 / 74 |
| 5 | | 09'03" (+02'10") | 1003 / 5023 | 166 / 66 |
| 6 | | 08'40" (+01'47") | 1008 / 6031 | 161 / 71 |
| 7 | | 08'14" (+01'21") | 1007 / 7038 | 167 / 72 |
| 8 | | 07'40" (+00'47") | 1007 / 8045 | 167 / 77 |
| 9 | | 07'34" (+00'41") | 1002 / 9048 | 166 / 79 |
| 10 | | 08'08" (+01'15") | 1006 / 10055 | 167 / 73 |
| 11 | | 07'12" (+00'19") | 1006 / 11062 | 169 / 81 |
| 12 | | 06'53" | 1002 / 12064 | 170 / 85 |
| 13 | | 06'57" (+00'04") | 400 / 12464 | 171 / 84 |
前天去健身房踢腿太用力，這兩天屁股好酸痛～看來健身真要量力而為。傍晚回家昏睡一會，起床後還是很沒力，擔心自己可能感冒了。反正最近要休養，就隨便跑吧。
1. 感謝政府陸續換了led路燈，最近跑鄉下感覺比較亮了，而且這裡車少安靜，比西康路還有趣。
2. 感謝每週四中午可以出來放風，今天買了麵包到海邊，結果風大好冷喔～
3. 感謝昨天晚上值班陪晚自習乖巧的學生，看到你們就看到了希望。
4. 感謝畢旅週學生不在的日子讓我輕鬆不少。
5. 感謝韓良露的旅遊書讓我重溫英國文化。
4月累積里程 :
361.99 km 
ㄚ拖 三代 累積 :
790.0 kmMW Watch 上傳(省電模式) | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'41" | 00:08'41" |
| 2 | 08'26" | 00:17'07" |
| 3 | 08'15" | 00:25'22" |
| 4 | 08'18" | 00:33'40" |
| 5 | 09'02" | 00:42'42" |
| 6 | 08'49" | 00:51'31" |
| 7 | 08'13" | 00:59'44" |
| 8 | 07'46" | 01:07'30" |
| 9 | 07'38" | 01:15'08" |
| 10 | 08'07" | 01:23'15" |
| 11 | 07'17" | 01:30'32" |
| 12 | 07'01" | 01:37'33" |
| 12.4 | 07'19" | 01:40'29" |
展開計圈分析
留言 
