Jonathan Chiou 2017/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
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5.2 km | 00:30:55 | 06:00/km

日期: 2017-04-14 06:59 - 平均心率: 120 - 卡路里: 327 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 77%

Pace: 06'18" / 05'52" / 05'57" / 05'53" / 05'51" / 07'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'52"

(12'09")

05'52" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'56"

(18'06")

05'56" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'53"

(23'59")

05'53" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'50"

(29'50")

05'50"

1000 / 5000

6

01'04"

(30'55")

07'13" (+01'23")

148 / 5148

台北市

Jonathan Chiou

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 217.33 km

Y拖橘3 累積 : 453.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

101B小麥哥, 蔡川和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'52"	00:12'10"
3	05'57"	00:18'07"
4	05'53"	00:24'00"
5	05'51"	00:29'51"
5.1	07'10"	00:30'55"

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