志聰 2017/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

志聰彰化
ID 224414

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10.0 km | 00:36:57 | 16.3 km/h

日期: 2017-04-17 06:15 - 平均心率: 106 - 卡路里: 279 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'16"

(03'16")

18.46 (-6.71)

1002 / 1002

2

02'51"

(06'07")

21.18 (-4.00)

1002 / 2005

3

02'27"

(08'34")

24.83 (-0.35)

1013 / 3018

4

02'24"

(10'58")

25.17

1005 / 4024

5

09'35"

(20'33")

6.32 (-18.86)

1007 / 5031

展開計圈分析

彰化

志聰

黃珠圓說推

·

檸檬酸，酸檸檬～
膝關節沒問題，每次背裝備隔天最難受的就是肩膀了！
太陽公公很早就起來了
大家早安

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 206.95 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳國勝, 李家豪和其他 55 人說推

·

觀看另 4 則留言

👓 梨好想去哦.... = . =

2017-04-17 15:57 ·

1 個人推

旅人合歡山很美,若幾個月後,我平地全馬能恢復4小時內搞定的水準
,就能和大家殺上合歡山,這沒問題的.

2017-04-17 21:03 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.4	-4.1 %
2	20.9	-0.9 %
3	24.3	1.0 %
4	24.8	-1.4 %
5	6.4	1.7 %
6	14.1	-4.2 %
7	18.3	-2.0 %
8	20.8	-0.6 %
9	22.9	1.0 %
10	18.2	3.2 %
10.0	1.3	0.0 %

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