威諾 2017/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

威諾雲林
ID 2082

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10.2 km | 00:48:33 | 04:45/km

日期: 2017-04-19 21:37 - 平均心率: 145 - 卡路里: 560 Cal - 總步數: 8046 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 126 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 76%

Pace: 05'19" / 04'53" / 04'42" / 04'42" / 04'48" / 04'41" / 04'35" / 04'32" / 04'39" / 04'44" / 04'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'19"

(05'19")

05'18" (+00'48")

1000 / 1000

162 / 115

2

04'53"

(10'12")

04'50" (+00'20")

1008 / 2008

165 / 124

3

04'42"

(14'54")

04'39" (+00'09")

1007 / 3016

164 / 130

4

04'45"

(19'39")

04'42" (+00'12")

1008 / 4024

166 / 127

5

04'45"

(24'24")

04'44" (+00'14")

1002 / 5026

165 / 127

展開計圈分析

雲林

威諾

martin .ching, Jason 和其他 2 人說推

·

追火車接力賽，隊長超用心。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 330.81 km

MIZUNO 皇速累積 : 2080.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

揪ㄞ水, 賴訓權和其他 205 人說推

·

觀看另 11 則留言

一妹海馬神我去年好像是｢勇敢｣(剛好是我缺的)。掛名，但腳傷請後補上場。T^T

2017-04-20 13:55 ·

1 個人推

元翔（潔衣坊）好特別又有紀念性不錯不錯

2017-04-21 12:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	04'53"	00:10'12"
3	04'42"	00:14'54"
4	04'42"	00:19'36"
5	04'48"	00:24'24"
6	04'41"	00:29'05"
7	04'35"	00:33'40"
8	04'32"	00:38'12"
9	04'39"	00:42'51"
10	04'44"	00:47'35"
10.2	04'48"	00:48'33"

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