Anson 2017/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

Anson 新北市
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70.1 km | 06:10:22 | 11.4 km/h

日期: 2017-04-29 07:31 - 總爬升: 816 m - 地點: 環北市 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 1894 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 58%

大腿乳酸炸裂，瀕臨抽筋。

4月累積里程 : 70.14 km

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.1	-28.7 %
2	12.9	12.4 %
3	15.1	-9.7 %
4	16.8	4.5 %
5	16.6	9.3 %
6	6.2	-2.2 %
7	16.0	4.0 %
8	18.3	-2.0 %
9	19.3	-0.4 %
10	17.4	-0.8 %
11	18.4	1.3 %
12	18.1	4.8 %
13	18.8	-1.9 %
14	2.5	-19.3 %
15	17.1	-1.1 %
16	17.5	4.6 %
17	15.7	-2.7 %
18	21.3	-0.5 %
19	19.8	-1.8 %
20	19.6	3.4 %
21	20.6	-2.8 %
22	20.1	1.2 %
23	21.1	-0.7 %
24	20.9	1.0 %
25	11.1	-1.4 %
26	2.0	4.0 %
27	17.1	-1.2 %
28	16.6	1.0 %
29	17.2	2.6 %
30	17.2	-0.4 %
31	14.8	-0.3 %
32	17.1	1.0 %
33	18.0	-0.5 %
34	20.2	-0.4 %
35	20.2	2.7 %
36	2.1	-1.1 %
37	14.5	3.0 %
38	14.3	-1.0 %
39	13.8	-0.6 %
40	13.8	-0.6 %
41	16.4	3.7 %
42	17.1	-0.8 %
43	14.8	1.7 %
44	14.2	-1.4 %
45	13.5	8.0 %
46	14.9	5.7 %
47	15.4	-1.5 %
48	15.1	5.0 %
49	12.2	14.4 %
50	10.8	-2.0 %
51	6.4	7.8 %
52	13.5	-1.7 %
53	8.7	29.7 %
54	9.6	15.0 %
55	10.3	-9.0 %
56	7.0	9.3 %
57	10.8	22.8 %
58	7.1	9.2 %
59	10.9	-13.5 %
60	21.2	-3.0 %
61	18.0	-4.3 %
62	26.1	-5.2 %
63	19.9	-3.0 %
64	12.7	-7.1 %
65	20.3	-5.2 %
66	18.5	-2.7 %
67	18.1	5.0 %
68	17.7	4.4 %
69	9.5	7.1 %
70	11.8	-16.2 %
70.1	1.9	6.0 %

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成績 : 01:07:05

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