威諾 2017/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

威諾雲林
ID 2082

1557 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

4.3 km | 00:21:12 | 04:53/km

日期: 2017-04-21 22:05 - 卡路里: 237 Cal - 總步數: 3474 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 124 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 96%

Pace: 05'05" / 04'54" / 05'02" / 04'36" / 04'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'05"

(05'05")

05'03" (+00'27")

1003 / 1003

167 / 118

2

04'54"

(09'59")

04'52" (+00'16")

1004 / 2008

164 / 124

3

05'02"

(15'01")

04'59" (+00'23")

1007 / 3015

157 / 126

4

04'38"

(19'39")

04'36"

1006 / 4022

166 / 130

5

01'33"

(21'12")

04'41" (+00'05")

330 / 4353

163 / 130

4月累積里程 : 330.81 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 2516.0 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

揪ㄞ水, 賴訓權和其他 174 人說推

·

觀看另 5 則留言

一妹起頭容易，持續就需要強烈的動機和毅力。到底鞋落誰家，讓我們繼續看下去....^^

2017-04-22 08:01 ·

1 個人推

Chief Lunger 哈哈！選我！選我～^_^

2017-04-22 12:34 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'54"	00:09'59"
3	05'02"	00:15'01"
4	04'36"	00:19'37"
4.3	04'47"	00:21'12"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

Annie Teng 上傳了新日誌

21.4 km | 02:55:30 | 08:12/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km